ঘাড় ব্যথা থেকে নিজেকে রক্ষার উপায়?

ঘাড় ব্যথা থেকে নিজেকে রক্ষার উপায়?
*ঘাড় সামনে ঝুকিয়ে বেশিক্ষন কাজ করবেন না।
*কাজের জায়গায় চেয়ার টেবিল এমন ভাবে রাখবেন যাতে ঘাড় সামনে না ঝুকিয়ে কাজ করতে পারেন।
*ঘাড় যাতে বালিশ(Medical pillow) দিয়ে সাপোর্ট দেয় সে ব্যাপারে খেয়াল রাখবেন। 
*মাঝে মাঝে (Every one hour) ঘাড়ের ব্যায়াম করে নেবেন।
MEDICAL PILLOW
PRICE-1000TK
ঘরে বসে কিনুন !!!!!---(01795405475)

https://www.facebook.com/medicarebd