ঘাড়,কোমর ও হাটু ব্যথা রোগীদের জন্য পরামশ...

১. মেরুদণ্ড ও ঘাড় বাকা করে (নীচু হয়ে)কোন কাজ করবেন না।
২. যে কোন একদিকে কাত হয়ে হাতে ভর দিয়ে উঠবেন।
৩. পিড়া বা মোড়ায় না বসে পিঠে সাপোট দিয়ে চেয়ারে বসবেন। 
৪. হাটু ভাজ করে বসা উচিত নয়।
৫. ফোমের বিছানায় ( নরম বিছানায়) শোয়া নিষেধ।
৬. চেয়ার টেবিলে বসে ভাত খাবেন।
৭. নিদেশ মত নিয়মিত ব্যায়াম করবেন।
৮. দাড়িয়ে রান্না করবেন,প্রয়োজনে চেয়ারে বসে রান্না করবেন।
৯. অাক্রান্ত স্থানে অল্প গরম পানিতে তোয়ালে ভিজিয়ে শেক দিবেন।
১০. কোন জিনিস তোলার সময় সোজা হয়ে বসে তুলবেন।
১১. ঝরনায় অথবা সোজা হয়ে বসে গোসল করবেন।
১২. উপর হয়ে শোবেন না,শুয়ে টিভি দেখবেন না।
১৩. বোতল হাতে ঘাড় বাকা করে পানি পান করবেন না।
১৪. যাত্রার সময় সামনের অথবা মাঝা মাঝি অাসনে বসুন।
১৫. হাই হিল যুক্ত জুতা পরবেন না।
১৬. দীঘক্ষন হাটা বা দৌড়ানো ঠিক না।
১৭. শোবার সময় এক টি পাতলা বালিশ দ্বারা ঘাড়ে সাপোট দিয়ে ঘুমাবেন।
১৮. ব্যাথা বেশি থাকা অবস্থায় কোন প্রকার ব্যায়াম করবেন না।
১৯. মোটা ব্যক্তির শরীরের ওজন কমাতে হবে।
২০. কোন প্রকার মালিশ করবেন না।
২১. ঝুকিপূন যানবাহন বা রাস্তা ব্যবহার করবেন না।
২২. সিড়িতে বেয়ে ওঠার সময় ধীরেধীরে সোজা হয়ে হাতল বেয়ে উঠবেন।
২৩. হাটার সময় নিদেশ মত লাঠি ব্যবহার করবেন।
২৪. কলার বা করসেট বেল্ট দেওয়া হলে ভ্রমনের সময় অবশ্যই ব্যবহার করবেন, তবে গোসল, খাওয়া, ব্যায়াম করা সময়খুলে রাখবেন।
২৫. উ পদেশ মত ফিজিক্যাল থেরাপি নিবেন।
............................................
............................................
ফিজিওথেরাপি সম্পর্কিত যে কোন সেবার জন্য যোগাযোগ করুন ... 01977691052
............................................
সেবা সমূহ
*কোমর ব্যথা
*ঘাড় ব্যথা
*হাটু ব্যথা
*বাত ব্যথা
*মুখ বেকে যাওয়া
*প্যারালাইসিস চিকিৎসা কেন্দ্র
Address
Plot-19; Road-113/A; Gulshan-2; Dhaka; Bangladesh,Cell-01977691052