জব করছেন কোমর ও ঘাড়ে ব্যথা নিচশিত

BANK এ জব  করছেন  কোমর ও ঘাড়ে ব্যথা নিচশিত

DESK এ জব  করছেন কোমর ও ঘাড়ে ব্যথা নিচশিত

অভ্যাস বদলে রেহাই পান কোমর ও ঘাড়ে ব্যথার………..
 

 আমাদের অনেককেই অফিস বা ব্যাবসা ক্ষেত্রে দীর্ঘক্ষণ চেয়ারে বসে(Computer work & normal work)জব করেন।এ চেয়ারে বসে থাকার দরুন দীর্ঘমেয়াদি সমস্যা হল কোমর ব্যথা ও ঘাড়ে ব্যথা। দীর্ঘক্ষণ চেয়ারে বসে জব করেন,কিন্তু কোমর বা ঘাড়ে ব্যথা হয়নি এমন মানুষ খুঁজে পাওয়া দুষ্কর। 

টেলিভিশনে সন্ধ্যা থেকেই শুরু হয় ধারাবাহিক নাটক। এ-চ্যানেল ও-চ্যানেল ঘুরে চলতেই থাকে। বাড়ির জ্যেষ্ঠ সদস্যরাও রাত পর্যন্ত বেশ জমিয়ে দেখেন সেগুলো। এভাবে একটানা ঘণ্টার পর ঘণ্টা বসে থেকে থেকে একসময় কোমর ধরে আসে। কিন্তু টেলিভিশনের সামনে থেকে আর ওঠা হয় না। আবার সেই সকালে অফিসে ঢুকে ফাইলে মুখ গুঁজে কিংবা কম্পিউটারের সামনে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকতে থাকতেও ব্যথা হয় কোমরে। 

কোমর ব্যথা থেকে নিজেকে রক্ষার উপায়?
*চেয়ারে সবসময় কোমরের স্বাভাবিক বক্রতা বজায় রেখে বসতে হবে।
*চেয়ারে Lumbar Roll ব্যাবহার করে মেরুদণ্ড কে সোজা রেখে কোমর ব্যথা থেকে রক্ষা পাওয়া যেতে পারে।

*চেষ্টা করবেন ২-৩ ঘণ্টা বসে কাজ করার পর ৫-১০ মিনিটের জন্য হালকা Exercie করে নিতে।
 
 
ঘাড় ব্যথা থেকে নিজেকে রক্ষার উপায়?

*ঘাড় সামনে ঝুকিয়ে বেশিক্ষন কাজ করবেন না।
*কাজের জায়গায় চেয়ার টেবিল এমন ভাবে রাখবেন যাতে ঘাড় সামনে না ঝুকিয়ে কাজ করতে পারেন।
*ঘাড় যাতে বালিশ(Medical pillow) দিয়ে সাপোর্ট দেয় সে ব্যাপারে খেয়াল রাখবেন। 
*মাঝে মাঝে (Every one hour) ঘাড়ের ব্যায়াম করে নেবেন।

কোমর ব্যথা এড়াতে--- LUMBAR ROLL(MEDI-CARE)
PRICE-500TK
ঘাড় ব্যথা এড়াতে---- CERVICAL PILLOW(MEDI-CARE)

PRICE-1000TK

ঘরে বসে কিনুন !!!!!
ফোন করে অর্ডার করতে পারেন। কল করুন 01795405475। সকাল ৯ টা থেকে রাত ১০টা পর্যন্ত ফোনে অর্ডারনেওয়া হয়। আপনি SMS দিয়ে ২৪ ঘন্টা অর্ডার করতে পারেন, উল্লেখিত সময়ে কল ব্যাক করা হবে।